Sức khỏe răng miệng là vấn đề vô cùng quan trọng với mỗi người, tuy nhiên nhiều người chưa hiểu hết được tầm quan trọng của vấn đề này nên việc chăm sóc răng miệng chưa được đảm bảo. Từ đó phát sinh nhiều bệnh lý nha khoa nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như thẩm mỹ răng miệng.
Hôm nay Nha Khoa Lucas Dental xin chia sẻ một số kiến thức về phương pháp chăm sóc sức khỏe răng miệng đúng cách. Hi vọng sẽ giúp các bạn có cái nhìn toàn diện hơn về vấn đề này để chăm sóc và bảo vệ răng miệng tốt hơn.
1. Chọn bàn chải
Việc chọn bàn chải đánh răng quá cứng sẽ khiến nướu của bạn bị tổn thương, chưa kể nó còn khiến men răng của bạn có nguy cơ bị rạn nứt. Do đó, để bảo vệ răng, hãy chọn loại bàn chải có lông chải càng mềm càng tốt.
Ngoài ra, kích thước răng mỗi người không giống nhau. Nếu bàn chải có kích cỡ quá nhỏ sẽ không đủ làm sạch răng còn quá lớn sẽ khiến răng miệng bạn bị tổn thương. Chưa kể đến việc, dùng bàn chải đúng kích cỡ sẽ khiến bạn thoải mái hơn khi đánh răng. Do đó việc chọn được một chiếc bàn chải vừa với kích thước răng là rất quan trọng.
2. Chọn kem đánh răng
Việc lựa chọn kem đánh răng cũng quan trọng không kém gì việc chải răng đúng cách để răng miệng sạch sẽ và không làm hỏng men răng của bạn. Bạn nên chọn loại có chứa fluor vì nó sẽ giúp bù đắp chất khoáng cho những men răng bị hư hỏng và ức chế sự phát triển của mảng bám.
Việc chọn và sử dụng sai kem đánh răng sẽ không chỉ làm mất tác dụng ngừa sâu răng mà còn có thể dẫn đến nhưng tổn hại với hàm răng.
3. Chải răng đúng cách
Đa số chúng ta thường có thói quen chải răng theo chiều ngang với suy nghĩ sẽ loại bỏ mảng bám một cách nhanh chóng nhất. Tuy nhiên, cách đánh răng như kéo cưa này chẳng khác gì hành động mài răng, nó không những loại bỏ những cặn dư thừa mà còn có thể gây ra những tổn thương cho răng như viêm nướu, viêm nha chu hay răng nhạy cảm.
Chuyên gia Lucas Dental hướng dẫn bạn cách đánh răng đúng phương pháp theo 8 bước sau đây:
Bước 1: Đặt bàn chải nghiêng một góc 45 độ với hàm, chải vòng tròn theo chiều dọc của răng, chải lần lượt theo từng nhóm gồm 2-3 chiếc răng, thực hiện liên tục đến khi đi hết bề ngoài của hàm.
Bước 2: Đưa bàn chải vào bề mặt bên trong của các răng, cách chải tương tự như mặt ngoài.
Bước 3: Đến vị trí các răng cửa phía trước, đặt bàn chải theo chiều dọc, ngửa đầu bàn chải và đưa vào mặt bên trong của hàm trên, thực hiện động tác lên – xuống để chải các răng cửa phía trên.
Bước 4: Thực hiện tương tự với các răng cửa phía dưới.
Bước 5: Đặt bề mặt lông bàn chải tiếp xúc với bề mặt nhai của các răng hai bên, chải từ trước ra sau.
Bước 6: Dùng lông bàn chải hoặc dụng cụ chải lưỡi để loại bỏ các mảng bám thức ăn trên bề mặt lưỡi.
Bước 7: Súc miệng lại bằng nước sạch 3 – 4 lần để đảm bảo làm trôi hết các vụn thức ăn, các mảng bám và kem đánh răng.
Bước 8: Sử dụng nước súc miệng để đánh bay triệt để các mảng bám và giúp hơi thở thơm mát hơn.
*Lưu Ý:
Mỗi mặt, bạn nên chải khoảng 30 giây để làm sạch các mảng bám xuất hiện trên bề mặt răng.
Không làm ướt lại bàn chải sau khi đã lấy kem đánh răng vì sẽ làm giảm độ ma sát và các chất làm sạch răng của kem đánh răng.
Nhớ vệ sinh cả phần lưỡi vì lười là nơi tập trung rất nhiều vi khuẩn dễ gây ra mùi hôi
Thời gian chải răng tốt nhất là từ 2 – 3 phút, không nên chải răng quá lâu và quá mạnh vì có thể làm tổn thương nướu và mòn men răng.
Thời điểm tốt nhất để chải răng là trước khi ngủ và sau mỗi bữa ăn để loại bỏ những thức ăn còn đọng lại trong kẻ răng, chân răng, trên bề mặt răng và lưỡi, loại bỏ các vi khuẩn có hại gây hôi miệng.
Không đánh răng ngay sau khi ăn hoặc sau khi uống nước cam, dứa…mà nên đợi khoảng 30 phút để nước bọt tiết ra trung hoà các axit có trong thực phẩm, tránh làm suy yếu men răng và mòn răng.
4. Vệ sinh bàn chải sạch sẽ sau khi đánh răng
Bàn chải có thể là chỗ ẩn chứa của hàng loạt loại vi khuẩn gây hại khác nhau, vi khuẩn có thể phát triển trên bàn chải đánh răng nếu bạn không rửa bàn chải kĩ càng sau khi đánh răng. Vì thế bạn nên rửa bàn chải kĩ lưỡng, giúp loại bỏ kem đánh răng còn sót lại. Đây là bước vô cùng quan trọng để loại bỏ vi khuẩn
Bạn nên dựng bàn chải thẳng đứng để bàn chải nhanh khô. Để bàn chải ở nơi khô thoáng, tránh để bàn chải đánh răng của mình tiếp xúc với bàn chải đánh răng của người khác. Trước khi đánh răng nên làm sạch bàn chải đánh răng khoảng 1-2 phút dưới nước sạch để loại bỏ vi khuẩn bám trên bàn chải.
Có thể nhúng bàn chải đánh răng vào nước sôi. Mặc dù cách này sẽ làm các lông bàn chải yếu đi, nhưng lại rất hiệu quả trong việc giết chết hàng triệu con vi khuẩn còn bám trụ trong bàn chải. Áp dụng phương pháp này 1 lần/tuần để hạn chế tối đa hư tổn cho bàn chải mà vẫn đảm bảo an toàn.
5. Dùng chỉ nha khoa
Sau khi ăn uống vi khuẩn vẫn sẽ bị mắc kẹt ở giữa các kẻ răng và sản xuất hóa chất ăn mòn men răng, lâu ngày dẫn đến sâu răng hoặc hình thành những mảng bám khiến hơi thở của bạn không được thơm tho.
Việc làm sạch hoàn toàn những vị trí này không phải đơn giản. Nếu chỉ đánh răng 2 lần/ngày vẫn không đủ để loại bỏ những mảng bám sâu trong kẻ răng. Thế nên dùng chỉ nha khoa sau mỗi bữa ăn để loại bỏ các mảng bám là hoàn toàn cần thiết.
6. Súc miệng sạch sẽ sau mỗi bữa ăn
Đặc biệt sau khi đánh răng bạn nên cẩn thận súc miệng bằng nước muối pha loãng hoặc nước súc miệng có bán sẵn nhằm phòng tránh mảng bám hình thành trên răng, tiêu diệt vi khuẩn, mang lại hơi thở thơm tho cho răng miệng.
Tuy nhiên khi dùng nước súc miệng quá nhiều lần trong ngày sẽ gây khô miệng do nồng độ cồn trong nước súc miệng khá cao, lâu ngày có thể dẫn đến chứng hôi miệng do niêm mạc bị tổn thương gây các bệnh về răng miệng. Do đó bạn nên súc miệng bằng nước muối hoặc các loại nước súc miệng không có cồn sau khi đánh răng.
Một hàm răng khỏe mạnh, trắng sáng là niềm mơ ước của tất cả chúng ta. Việc vệ sinh răng miệng đúng cách sẽ mang lại một hàm răng khỏe mạnh, trắng bóng. Đặc biệt, bạn không nên bỏ qua việc khám răng định kỳ 6 tháng một lần để kiểm tra toàn diện sức khỏe răng miệng để sớm phát hiện các bệnh lý về răng và điều trị kịp thời.
